Deporte y actividad física infantil
Deporte y actividad física infantil

Con la llegada del verano y el mayor tiempo libre, es importante fomentar el deporte y actividad física infantil.

Hay estudios con evidencia científica de la efectividad real (mejora de la salud y disminución de la incidencia de enfermedades) al intervenir en dos aspectos que se han mostrado relacionados pero independientes:

  • Minimizar el sedentarismo
  • Fomentar la actividad física

Estos consejos son aplicables a todos los niños y jóvenes. Se recomienda que los médicos de atención primaria utilicen la visita médica para preguntar sobre hábitos de actividad física e informar. El pediatra debe enseñar a los padres y a los pacientes la importancia del deporte y actividad física infantil.

Recomendaciones deportivas por edad:

  • 0-2 años
    Juegos/psicomotricidad/volteos por el suelo. Aprender a caer, natación como juego. Actividades con música.
  • 2-6 años
    Juegos sociales tradicionales (pilla-pilla, escondite, bailes…). Potenciar la coordinación. Paseos al aire libre, bicicleta, natación.
  • 6-10 años
    Educación física en general (es más importante moverse que hacerlo correctamente). Deportes de equipo y de balón (mano o pie).
  • 10-13 años
    Deportes de pelota. Atletismo. Ejercicios de flexoelasticidad y resistencia.
  • 13-18 años
    Deportes en la naturaleza y en grupo.
  • 18-25 años
    No hay límites mientras no se cometan exageraciones.

Otras recomendaciones

  1. El deporte y actividad física infantil debe estar de acuerdo con su deseo, no con el de sus padres.
  2. Los padres y otros miembros de la familia son el modelo para la participación en la actividad física, y deben animar a sus hijos a realizar estas actividades físicas comunes.
  3. La ropa debe ser adecuada y ligera y el entrenamiento debe ser progresivo.
  4. Desaconsejar el uso de sustancias dopantes, advertir de sus riesgos. Una dieta equilibrada es suficiente, no son precisos suplementos de hierro ni vitaminas.

Vía El Sol Digital

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