Con la llegada del verano y el mayor tiempo libre, es importante fomentar el deporte y actividad física infantil.

Hay estudios con evidencia científica de la efectividad real (mejora de la salud y disminución de la incidencia de enfermedades) al intervenir en dos aspectos que se han mostrado relacionados pero independientes:

minimizar-el-sedentarismo

fomentar-la-actividad-fisica

Estos consejos son aplicables a todos los niños y jóvenes.

Se recomienda que los médicos de atención primaria utilicen la visita médica para preguntar sobre hábitos de actividad física e informar. El pediatra debe enseñar a los padres y a los pacientes la importancia del deporte y actividad física infantil.

  • 0-2 años

Juegos/psicomotricidad/volteos por el suelo.
Aprender a caer, natación como juego.
Actividades con música.

  • 2-6 años

Juegos sociales tradicionales (pilla-pilla, escondite, bailes…).
Potenciar la coordinación.
Paseos al aire libre, bicicleta, natación.

  • 6-10 años

Educación física en general (es más importante moverse que hacerlo correctamente).
Deportes de equipo y de balón (mano o pie).

  • 10-13 años

Deportes de pelota.
Atletismo.
Ejercicios de flexoelasticidad y resistencia.

  • 13-18 años

Deportes en la naturaleza y en grupo.

  • 18-25 años

No hay límites mientras no se cometan exageraciones.

  • El deporte y actividad física infantil debe estar de acuerdo con su deseo, no con el de sus padres.
  • Los padres y otros miembros de la familia son el modelo para la participación en la actividad física, y deben animar a sus hijos a realizar estas actividades físicas comunes.
  • La ropa debe ser adecuada y ligera y el entrenamiento debe ser progresivo.
  • Desaconsejar el uso de sustancias dopantes, advertir de sus riesgos. Una dieta equilibrada es suficiente, no son precisos suplementos de hierro ni vitaminas.

Vía El Sol Digital

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