Con la llegada del verano y el mayor tiempo libre, es importante fomentar el deporte y actividad física infantil.
Hay estudios con evidencia científica de la efectividad real (mejora de la salud y disminución de la incidencia de enfermedades) al intervenir en dos aspectos que se han mostrado relacionados pero independientes:
- Minimizar el sedentarismo
- Fomentar la actividad física
Estos consejos son aplicables a todos los niños y jóvenes. Se recomienda que los médicos de atención primaria utilicen la visita médica para preguntar sobre hábitos de actividad física e informar. El pediatra debe enseñar a los padres y a los pacientes la importancia del deporte y actividad física infantil.
Recomendaciones deportivas por edad:
- 0-2 años
Juegos/psicomotricidad/volteos por el suelo. Aprender a caer, natación como juego. Actividades con música. - 2-6 años
Juegos sociales tradicionales (pilla-pilla, escondite, bailes…). Potenciar la coordinación. Paseos al aire libre, bicicleta, natación. - 6-10 años
Educación física en general (es más importante moverse que hacerlo correctamente). Deportes de equipo y de balón (mano o pie). - 10-13 años
Deportes de pelota. Atletismo. Ejercicios de flexoelasticidad y resistencia. - 13-18 años
Deportes en la naturaleza y en grupo. - 18-25 años
No hay límites mientras no se cometan exageraciones.
Otras recomendaciones
- El deporte y actividad física infantil debe estar de acuerdo con su deseo, no con el de sus padres.
- Los padres y otros miembros de la familia son el modelo para la participación en la actividad física, y deben animar a sus hijos a realizar estas actividades físicas comunes.
- La ropa debe ser adecuada y ligera y el entrenamiento debe ser progresivo.
- Desaconsejar el uso de sustancias dopantes, advertir de sus riesgos. Una dieta equilibrada es suficiente, no son precisos suplementos de hierro ni vitaminas.
Vía El Sol Digital
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